اضافه وزن پس از عروسي يك كدام از نگراني‌هاي متداول زوج‌ها است . در‌اين مقاله روش‌هاي معمولي و تندستي براي پيش گيري از اين خلل ارائه كرده‌ايم .
مندي اينرايت , يك مربي تغذيه‌ي اهل نيوجرسي , ميگويد : ( هنگامي مي‌ديدم كه مشتري‌هايم چه قدر طي روز عروسيشان خوش اندام مي باشند مضاعف لذت مي‌بردم و لحظات خوشي را تجربه مي كردم ولي عده‌اي نيز بودند كه يك سري ماه بعد از عروسي به اينجانب مراجعه مي‌كردند و از طولاني تر وزن خودشان شكايت مي‌كردند . ( آن گاه وي اينترنت سايتش را با انگيزه ياري به مراقبت و تندستي بعد از تزويج تاسيس كرد . اينجا وي يك سري نكته‌ي تندرستي را به اشتراك مي گذارد .
سوال : شايسته ترين روش براي تعقيب كردن يك برنامه‌ي سلامت و روتين غذايي , بعداز تزويج چيست؟
پاسخ : هنگامي راجع به يك روش معاش تندرست صحبت ميزنيم , برنامه‌ريزي حقيقتا مهمترين كليد است . همان گونه كه هيچ عروس و دامادي حاضر نيست تا در طول روز عروسيش بي‌گدار به آب بزند , بعد از عروسي نيز به يك برنامه‌ي غذايي و ورزشي منظم براي دستيابي به يك معاش سلامت نياز دارااست . اينجانب مدام مراجعه كنندگانم را تشويق ميكنم تا براي وعده‌هاي غذاييشان به طور هفتگي برنامه‌ريزي نمايند و از آن برنامه تحت عنوان يك مبنا و مبنا براي ليست خريدشان سود ببرند .
سوال : بعضا تصورات همگاني و اشتباه كدامند؟
پاسخ : مردمان تصور مينمايند كه تغذيه ي سلامت هزينه بر است . ولي در حالتي كه حساب كتاب فرمائيد , يك غذاي خانگي به مراتب كم خرج‌تر از غذاي خارج است . موادغذايي فراهم ( سبزي و ميوه‌هاي از پيشين شسته يا اين كه خرد شده ) ناچارا گرانترند , ولي به شما اين اذن را ميدهند تا زمان را ذخيره نمائيد . براي اينجانب شخصا , زمانم بها شستن و برش دادن كاهو را ندارد و نمي‌توانم تمام وقت شكيبايي كنم تا كم آب شود . اينجانب مدام كاهوي از گذشته شسته شده را مي خرم زيرا زياد راحت‌تر است البته بقيه‌ي سبزي‌ها و ميوه‌ها را بخاطر هزينه به طور دست نخورده ميخرم .
سوال : مطرح ترين بازدارنده براي يك تغذيه سلامت چيست؟
پاسخ : صنعت غذايي از راحت طلبي و عجله‌ي مردمان در تهيه‌ي طعام سوء استفاده مي كند كه‌اين سبب انتخاب‌هاي خطا اكثري از اشخاص ميشود . پس با اين حساب در شرايطي كه صحيح برنامه‌ريزي فرمائيد , اكثر اوقات تايم ها غذاي تندرست در منزل خواهيد داشت و تصميم‌هاي صحيح مي گيريد . پاره اي مواد اوليه‌ي اساس را خريداري و در انبار منزل حفظ فرمائيد تا ظرف 30 دقيقه بتوانيد خوراك تنظيم فرماييد . از يخچال فريزر خويش براي ذخيره سازي غذاهاي نصفه فراهم استفاده فرماييد تا هر زمان نياز داشتيد آنها‌را گرم و مهيا نمائيد ( ولي از فريز كردن غذاهاي مهيا بپرهيزيد , اينها بمب كالري مي باشند ) . يا اين كه مكان‌هايي را تعيين فرمائيد كه غذاهايي نسبتا تندرست سرو مينمايند , عمده اغذيه فروشي‌هاي محلي و سوپرماركت‌ها غذاهاي تندستي دارا‌هستند . تنها از يه خرده كه مي‌خوريد احتياط فرماييد .
مزون لباس عروس
سوال : راجع‌به غذاخوردن در رستوران حيث يا اين كه راهكاري داريد؟
پاسخ : اينجانب و همسرم معمولا دوبار در هفته خارج طعام ميخوريم . اكثر وقت ها تايم ها يا اين كه يك اشتها آور يا اين كه يك دسر ( كم كم هردو ) را دو نفري ميل مي كنيم . گهگاه غذاي كليدي را نيز شريكي ميخوريم , يعني نصف اندازه غذايمان را با يكديگر بده بستان مي كنيم ( ترجيحا دو گونه خوراك پيشنهاد مي دهيم ) و هردو همت ميكنيم تا پاره اي كافي از خوراك را با خويش به منزل ببريم تا براي يك وعده‌ي ديگر نيز طعام داشته باشيم تا در شب‌هايي كه تا ديروقت سركار هستيم چيزي براي ميل كردن داشته باشيم .
ضوابط كليدي اين مربي تغذيه
روي اعداد سمج نباشيد : خيلي‌ها را مي شناسم كه هر ذره كالري را مي‌شمارند و خودشان را رواني مي نمايند . يا اين كه در حالتي كه عددي كه دوست ندارند را روي معيار ببينند خودشان را در تغذيه تنبيه مينمايند . اين رابطه‌اي عالي با طعام و خودتان نيست .
طعام را پيشين از سرو در پيش دستي بكشيد : اينجانب در يك خانواده‌ي سنتي ايتاليايي بزرگ شدم كه براي هروعده غذايي ديس‌هايي بزرگ روي ميز قرار مي دهند . ديدن غذاي بيشتر درحال ميل كردن , شمارا وسوسه مي نمايد تا بيشتر بخوريد . ريختن طعام در هر پيش دستي خير فقط امداد مي‌نمايد تا پاره اي كه مي‌خوريد را در دست گرفتن فرمائيد , بلكه به شما اين اذن را ميدهد تا بر ميزان مانده براي وعده‌اي ديگر حساب فرماييد .
به يك ظرف غذا قانع باشيد : نيمي از پيش دستي را با صيفيجات ( يا اين كه ميوه ) و 4/1 آن را با اندازه اندكي پروتئين و 4/1 آن را با غلات نو لبريز نمائيد .
۶نكته داراي اهميت در گزينش جامه عروس